【四】瘦小腹
书迷正在阅读：罪种 , 征服室友的各种姿势 , 韩娱之魅妖征途 , 我的怪物学院 , 忘忧专卖店 , 只想听你的声音 , 引情章 , 言情文的嘴硬男主雌/堕了 , 早早喜欢你 , 骨科短篇集（h） , 日日春 , 微雨中的月之宴
瘦小腹 1、坐在椅子上两腿慢慢往上抬 2、两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹 3、吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松 4、小腹已收紧到最紧的程度时气也要同时吐完 5、肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始x1气 6、尽量x1气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成服部向下压的方式